In der Werbung klingt es immer so einfach: Creme / Serum / Wässerchen / Kapsel XY brav regelmäßig anwenden und schon siehst du um Jahre jünger aus!
Doch was hilft wirklich bei der Pflege reiferer Haut?
Sehen wir uns die Sache der Reihe nach an ...
Am Ende war die Falte
Unser aller Haut unterliegt einer genetisch bedingten Alterung, die sich aus verschiedenen Faktoren zusammensetzt:
- die Zellteilung verlangsamt sich
- stützende Kollagenfasern werden abgebaut
- die Bildung von Hyaluronsäure und die Aktivität von Talg- und Schweißdrüsen nimmt ab
- ➞ und die Haut kann daher weniger Wasser speichern und wird trockener
- es wird weniger Elastin gebildet, die Elastizität der Haut lässt nach
Unsere Haut wird so im Laufe der Zeit dünner, trockener und rauer, erschlafft und bildet Falten.
Der Hautalterungsprozess beginnt ca. ab dem 25. Lebensjahr, ab 45 spricht man von reifer Haut.
Diese natürliche Alterung - Zeitaltern oder intrinsische Hautalterung genannt - kann durch externe Faktoren wie ungesunden Lebensstil, Umweltverschmutzung und UV-Einstrahlung noch zusätzlich beschleunigt werden. Diese so genannte extrinsische Alterung führt zu blasser, dicker, fester, fast lederartiger Haut, Pigmentflecken und tiefen Falten.
Die externen Faktoren spielen hierbei eine wesentlich größere Rolle in der Hautalterung als unsere genetische Prädisposition. Und das ist eine gute Nachricht! Denn gegen äußere Einflüsse kannst du etwas unternehmen! :-)
Was kannst du nun tun, um Falten vorzubeugen?
LEBENSSTIL
Sonnenschutz: Die vielleicht wichtigste Maßnahme gegen vorzeitige Hautalterung ist adäquater Sonnenschutz bzw. Schutz vor UV(A)-Strahlen, denn diese können Falten, Pigmentflecken und raue Stellen verursachen und außerdem den Abbau von Kollagen beschleunigen. Zum Schutz eignen sich Schirmmützen bzw. Hüte mit Krempen, Sonnenbrillen, lange luftige Kleidung, Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, das Verbleiben in Innenräumen während der Mittagszeit und die komplette Vermeidung von Solariumbesuchen.
Nicht rauchen: Rauchen verursacht nicht nur verstärkte Faltenbildung um den Mund, sondern verschlechtert auch die Durchblutung der Haut und den Schutz vor freien Radikalen, hemmt die Neubildung von Kollagen und senkt den Östrogenspiegel. Somit ist Rauchen einer der Hauptverursacher von vorzeitiger Hautalterung.
Gesunde Ernährung: Eine nähr- und vitalstoffreiche, hauptsächlich pflanzliche Kost mit vielen wertvollen Antioxidantien (vor allem Carotinoide, die Vitamine A, E und C und ungesättigte Fettsäuren) verlangsamt die Hautalterung.
Alkohol und Zucker in Maßen: Die falsche Art von Kohlenhydraten schädigt das Kollagen und Elastin in unserer Haut und lässt diese somit schneller altern. Zu hohe Alkoholkonzentrationen trocknen sie aus, entziehen ihr Nähr- und Mineralstoffe und schwächen das Bindegewebe.
Stress vermeiden: Chronischer Stress erhöht die Anzahl freier Radikaler im Körper, verlangsamt die Zellteilung, verschlechtert die Durchblutung und beschleunigt so die Hautalterung.
Genügend Flüssigkeit, d.h. ca. 1,5 - 2 l täglich, vor allem in der Form von Wasser und ungesüßten (Kräuter)tees, denn ein Mangel stresst die im Alter ohnehin meist zu trockene Haut zusätzlich.
Ausreichend Schlaf: Da sich unsere Haut hauptsächlich im Schlaf regeneriert, wirkt sich Schlafmangel negativ auf unser Hautbild aus.
Bewegung an der frischen Luft hält ganz allgemein fit und fördert die Durchblutung.
Belastete Luft meiden - Stadtluft lässt die Haut im Allgemeinen schneller altern als Landluft.
HAUTPFLEGE
Antioxidantien haben eine zellschützende Wirkung. In Kosmetika sind dies vor allem Vitamin A (z.B. Rapsöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl), Vitamin E (z.B. Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Traubenkernöl, Rapsöl, Olivenöl) und Vitamin C sowie - in geringerem Maße - Vitamin B3, Coenzym Q10, Hyaluronsäure, Polyphenol, Panthenol und Omega-Fettsäuren
Feuchtigkeitsspender: Um der Austrocknung der Haut entgegen zu wirken, empfehlen sich Pflegeprodukte mit Inhaltsstoffen, die Feuchtigkeit in der Haut binden, wie z.B. Glycerin, Glycin, Urea oder Aloe Vera
Reichhaltige Pflege: Verwende Cremen mit wertvollen Ölen, die den körpereigenen Lipiden ähneln und daher von der Haut gut aufgenommen werden können
Geeignete Pflege im Winter - siehe diesen Blogartikel
Milde Reinigung mit rückfettenden Produkten
Mineralöl und Silikon meiden - siehe auch diesen Blogartikel
Weniger ist mehr - zu langes, zu heißes oder zu kaltes Duschen und Baden, zu starkes Make-up und häufiges Peeling vermeiden
Ein Exkurs: Hyaluronsäure - ein Wundermittel?
Hyaluronsäure wird oft als Wunderwaffe für die Haut gehypt - Grund genug, uns die Sache kurz etwas näher anzusehen.
Hyaluronsäure kommt u.a. im Bindegewebe vor, kann große Mengen Wasser binden und sorgt so dafür, dass unsere Haut straff, stabil und in Form bleibt.
Für Kosmetikprodukte wird die Hyaluronsäure aus Bakterienstämmen hergestellt und soll in unterschiedlichen Darreichungsformen - Creme, Serum, Lotion, Tablette, Kapsel, Ampulle - gegen Hautalterung wirken.
Blöd ist nur, dass das nicht stimmt. Keines dieser Mittel reduziert nachweislich und erkennbar Falten.
Anders ist das, wenn Hyaluronsäure injiziert wird, siehe weiter unten.
Kann man schon vorhandene Falten dann überhaupt wieder entfernen?
Theoretisch ja, allerdings nicht mit allgemein im Handel erwerblichen Mitteln wie Cremen, Seren, Wässerchen, Kapseln, etc. Auch spezielle Antifaltencremes versagen hierbei regelmäßig in seriösen Tests.
Bereits entstandene Falten können nur mit radikaleren Mitteln wie z.B. chemischen Peelings, Injektionen von Botox, Kollagen oder Hyaluronsäure, Laserbehandlung oder Facelift entfernt oder abgemildert werden. Diese Behandlungen sind aber nicht ganz risikofrei, ihr Einsatz will daher in jedem Fall wohlüberlegt sein.
Fazit
Zaubermittel gegen Hausalterung gibt es keine, radikalere Eingriffe sind nicht zwingend empfehlenswert und am besten fährst du mit langfristigen (Vorbeuge)maßnahmen, die sowohl deiner Haut als auch deinem Körper ganz allgemein gut tun: ein gesunder Lebensstil, eine entspannte Lebenseinstellung und hochwertige Pflegeprodukte.
So kannst du überbordenden Anzeichen vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken, dich über ein tolles Hautbild freuen und über trotzdem vorhandene Falten gelassen lachen - und Lachfältchen sind ja sowieso die schönsten 😊
Beim Lebensstil und der Lebenseinstellung können wir dir nur wenig helfen, hochwertige Pflegeprodukte findest du aber hier 😉
Quellen:
RegionalMedien Gesundheit // meinmed.at / Medizinwissen für Österreich, https://www.meinmed.at/gesundheit/falten-vorbeugen/2560
Dr. Jetske Ultee, https://www.dr-jetskeultee.de/blog/kampf-gegen-falten-zeit-verlieren/
Westdeutscher Rundfunk Köln // quarks.de, https://www.quarks.de/gesundheit/was-hilft-wirklich-gegen-falten/
Wolfs Apotheke, https://www.wolfs-apotheke.de/gesundheitsbibliothek/index/reife-gesichtshaut/#:~:text=Welche%20N%C3%A4hrstoffe%20sind%20bei%20reifer,und%20C%20und%20unges%C3%A4ttigte%20Fetts%C3%A4uren
Volksversand Versandapotheke, https://volksversand.de/ratgeber/gesundheitsblog/beauty-pflege/gesichtspflege/pflege-fuer-reife-haut-ab-50-ab-60-und-ab-70-jahren
Stiftung Warentest, https://www.test.de/Hyaluronsaeure-Bewirkt-Sie-etwas-gegen-Falten-5799142-0/
Stiftung Warentest, https://www.test.de/Antifaltencremes-Keine-sichtbare-Wirkung-auch-teure-Cremes-mangelhaft-4958551-0/
Shop Apotheke, https://www.shop-apotheke.at/ratgeber/falten-im-alter-kann-man-hautalterung-aufhalten/
Spektrum der Wissenschaft Verlagsgesellschaft mbH, https://www.spektrum.de/wissen/was-hilft-wirklich-gegen-falten/1779576
Westfälische Nachrichten, https://www.wn.de/freizeit/ratgeber/gesundheit/mittel-gegen-falten-was-empfehlen-hautarzte-2614356
Norddeutscher Rundfunk, https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Anti-Aging-Produkte-hilft-cremen-gegen-das-Altern,antifaltencreme101.html
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